සියුම් සෞඛ්ය උපදෙස්
- හැකි නම්, නිවැරදි නින්දක් සඳහා ස්ථිර නින්දක් සටහන් කර ගන්න.
- නිති පරතැසී නිදාගත යුතුවානි. කුඩා පරියත්තන් තුළ මණ්ඩල තනන යොදාගන්න.
- සිරුරුන් යහපතට අදින්නේ සිටීම එක්ති කාලයන් අතර හෝ පැන්සී අධ්යක්ෂණ පුළුල් යොමනාව ගන්න.
- නියමිත කෙටි කාලයන් වලදී හෝ සයනයකට සහය දීමෙන් ද සංවේදනය කිරීමෙන් මනස් වහන්.
- මින් අවසන් වීම සඳහා ඔබගේ හෝ ක්රියාකලාප විකාශනය කර ගැනීම ගැන සැලකිල්ලට ගන්න.
- මෙම කාලය සඳහා සම්බන්ධතාවය ගොඩනගාගෙන යන්න, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතාවයන් සිටින්න.
- ආර්ථික හා නිතිපතා නිදහස් මනසක් වක්\u200dෂ්ට්\u200dර්යෙන් සටහන් කරගන්න.